老人的骨骼會(huì)有鈣質(zhì)流失，尤其是腰椎會(huì)因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)健康問(wèn)題，例如腰椎間盤(pán)突出。腰椎間盤(pán)突出的出現(xiàn)，對(duì)老人的生活會(huì)造成很大影響和傷害。所以，老人應(yīng)該積極預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。下文介紹了一些預(yù)防措施，一起來(lái)看看。

預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

老年人怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出?

1、老年人的飲食應(yīng)多樣化，可適當(dāng)增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品，補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的丟失，減緩機(jī)體的衰老過(guò)程。

2、老年人應(yīng)經(jīng)常參加適度的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、爬山，散步、門(mén)球、游泳等，加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉，提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力，如果平時(shí)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)量較大的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，在身體狀況允許的情況下也可適當(dāng)參加。

3、老年人可能要面臨一些更繁重的家務(wù)勞動(dòng)，老年人怎樣避免腰椎間盤(pán)突出?如做飯、看孩子這些工作看起來(lái)簡(jiǎn)單，卻很繁瑣，應(yīng)根據(jù)自己的況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。即使是力所能及的工作，也不能著急，避免因突然用力而造成扭傷。

4、在發(fā)生腰痛后應(yīng)積極治療，盡量到正規(guī)醫(yī)院采用正規(guī)的推拿、理療治療，不要隨便找游醫(yī)，不要自作主張口服止痛藥。對(duì)社會(huì)流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

5、在治療其他疾病時(shí)，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間使用激素。老年人怎樣避免腰椎間盤(pán)突出?因?yàn)榧に仡?lèi)藥物促進(jìn)鈣質(zhì)的丟失，造成骨質(zhì)疏松。

6、定期查體，保持樂(lè)觀向上的人生觀，提高生活質(zhì)量。

這些養(yǎng)生方法，就能預(yù)防腰椎間盤(pán)突出了。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，預(yù)防腰椎間盤(pán)突出不是難題，但在日常生活中一定要注意保護(hù)自己的腰椎。在生活中，老人千萬(wàn)不要拿重物，不要讓自己的腰椎受涼，運(yùn)動(dòng)之前要使腰椎得到充分活動(dòng)，以免出現(xiàn)損傷。