許多老年人年輕的時候太忙了，沒有時間去爬山，現(xiàn)在退休了，時間也多了，因此，許多人都想去爬爬山鍛煉一下身體，但是兩個膝關節(jié)卻疼得厲害。其實保護膝關節(jié)不單單是年老了才去做，應該從年輕的時候就開始。

膝關節(jié)任務繁重，又生活在“偏遠地帶”營養(yǎng)相對較差，所以膝關節(jié)疼痛的年輕人很多，應注意保護。

30歲之前它跟隨您走南闖北不知疲倦。只要不損傷到膝關節(jié)組織，它都毫無怨言。有時年輕人膝關節(jié)痛不是由外傷所引起，而是因為長時間受涼。比如：夏天在地板上或緊貼著墻睡覺，長時間、直接吹空調(diào)、電扇，換季時不注意保暖等。低溫會導致肌肉和血管收縮,引起關節(jié)疼痛。此時，要盡可能地保暖，可以熱敷，少活動。如不能緩解疼痛還是應去醫(yī)院就診。

30歲～40歲之間，軟骨會出現(xiàn)早期的磨損，伴有短期的膝關節(jié)酸痛，持續(xù)幾個星期到幾個月，隨著疼痛消失，人們也不會重視它。其實這是在向您提出警告。注意避免劇烈運動，保護膝關節(jié)。

對于膝關節(jié)有輕度損傷的年輕人適當活動可以緩解癥狀。游泳(自由泳、仰泳)是最佳的活動方法，既可充分活動膝關節(jié)又不增加其負擔。其次，可以每天堅持散步2～3千米。最好能穿軟底鞋減輕對膝關節(jié)的沖擊。再次，可以做屈蹲站立活動。開始時膝關節(jié)疼痛無力，可用手扶著桌子或椅背,循序漸進,由少到多。