很多老年朋友都郁悶自己為什么患上肩周炎等疾病，其實老人患上骨科疾病大部分都是因為缺乏運動所導致的，因此為了預防疾病的發(fā)生，我們怎能讓自己的肩部停下來呢？下面為大家介紹幾點：

1.站立，患肩側(cè)手握門框，逐漸下蹲，用自己的身體重量來牽拉肩關(guān)節(jié)，反復數(shù)次。動作的次數(shù)、強度應(yīng)量力而行，循序漸進，但在嚴重疼痛期輕做、少做為宜。

2.取立正姿勢，兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上，患肢放于背后，雙手抓緊毛巾的兩端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反復拉動如擦背狀，次數(shù)不限。

3.兩腳開立，距離與肩同寬，兩臂下垂。屈肘上提，兩掌與前臂相平，提至胸前與肩平，掌心向下；兩掌用力下按，至兩臂伸直為度。

4.上提時肩部用力，下按時手掌用力，肩部盡量放松，動作宜慢。

預防肩周炎還是得從運動抓起，老年朋友們只要記住時常鍛煉身體，這樣疾病就不會找上您，祝您身體健康!