56歲的王阿姨最近迷上了踢毽子，每天早上一睜眼，就迫不及待的約上一群毽子愛好者來市里的體育中心和一群老年人一起踢1~2個(gè)小時(shí)。她認(rèn)為，踢毽子的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，大家一起踢有氣氛，是非常好的鍛煉方式�？墒沁^了一年后，她漸漸感到左膝關(guān)節(jié)疼痛，她以為堅(jiān)持鍛煉就會(huì)沒事，不料疼痛發(fā)展成腫脹，更糟糕的是，林阿姨發(fā)現(xiàn)左膝已經(jīng)蹲不下去了。醫(yī)生診斷后發(fā)現(xiàn)，林阿姨長(zhǎng)期踢毽子用來支撐的左腿，膝關(guān)節(jié)已發(fā)生嚴(yán)重的退行性病變。

膝關(guān)節(jié)復(fù)雜易損傷

專家介紹，膝關(guān)節(jié)是人體最大、結(jié)構(gòu)和功能最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，受到損傷的機(jī)會(huì)也比較大。近年來，老年人因?yàn)樘唠ψ釉斐上リP(guān)節(jié)受損的病例越來越多見。老人們?cè)谔唠ψ訒r(shí)一般只用一條腿踢，另一條腿從頭到尾都是作為支撐，這會(huì)把身體重量都?jí)涸谶@條腿的膝關(guān)節(jié)上，而且起踢一瞬間向下的爆發(fā)力和扭腰帶動(dòng)的旋轉(zhuǎn)力給膝關(guān)節(jié)造成磨損，久而久之便會(huì)造成“退行性病變”。

此外，由于踢毽子動(dòng)作單一，反復(fù)起踢的一條腿也容易損傷到膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶。

感到不舒服時(shí)別硬撐

病變之初，關(guān)節(jié)內(nèi)發(fā)生無菌性滑膜炎，癥狀為關(guān)節(jié)腫脹和周圍肌肉疼痛。周和平說：“很多人鍛煉都有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，就是身體某一部位出現(xiàn)不適后仍堅(jiān)持鍛煉，認(rèn)為忍一忍就過去了。其實(shí)這往往是損傷和病變?cè)缙诘谋憩F(xiàn)，如果及時(shí)停止該部位的鍛煉，情況會(huì)好轉(zhuǎn)。”

繼續(xù)踢下去，膝關(guān)節(jié)的退行性病變進(jìn)一步發(fā)展，可能出現(xiàn)骨刺、半月板磨損、交叉韌帶受損，外在的典型癥狀是不能下蹲。正常人完全下蹲以后，大腿小腿的夾角應(yīng)達(dá)130~150度，而林阿姨的左腿蹲到90度就下不去了，生活能力受到一定損害。