老年人容易出現(xiàn)失眠，老人失眠會影響到身體狀況，可以通過食療來調(diào)理失眠，失眠對人體傷害大，老年人如果有失眠的問題，晚上睡覺前喝杯熱牛奶能緩解失眠，晚餐不要吃得太飽，晚餐過早會導致饑餓，晚餐也不能吃得太晚，否則會加重腸胃負擔，那么老年人失眠該吃什么好？

堅果類食物和牛奶

大家都知道，很多堅果類的食物都是對大腦健康有好處的，而老年人的失眠多是由于大腦的功能減退導致的，因此老年人多吃這些食物是很有好處的，堅果類食物如杏仁、核桃以及栗子等食物不僅僅營養(yǎng)豐富，還可以為大腦的健康添一把力量。因此在平時適量吃一些堅果類食物是很有好處的。此外，在晚飯時候或者是睡覺之前喝一杯熱的牛奶，一方面可以緩解由于晚飯過早導致的饑餓感，也可以促進睡眠。最好是在睡覺之前不要吃東西，也不要聽信睡前飲酒促進睡眠的謠言。

蜂蜜和燕麥片

蜂蜜中含有許多種的營養(yǎng)物質(zhì)，燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。如果是將這兩種食物搭配到一起食用，在晚飯的時候進行食用，也是不錯的選擇。蜂蜜中的多種氨基酸能促進笑話和吸收，而燕麥中也會增加飽腹感，避免臨睡前出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象。

通過上面的介紹，我們了解了老年人失眠的飲食，老年人失眠要經(jīng)常喝些牛奶，也要經(jīng)常吃堅果類的食物，經(jīng)常喝些蜂蜜和燕麥片，有利于改善失眠狀況，能夠更好的進入睡眠狀態(tài)，蜂蜜中含有的氨基酸能夠很好的被人體吸收利用，從而能很好的改善睡眠狀況。