有研究發(fā)現，老人容易出現睡眠問題，尤其是剛剛退休的老人，他們更容易出現睡眠差。為什么退休老人容易睡眠差呢?專家認為這跟退休老人的心理變化會有直接原因。接下來，專家分析了退休老人睡眠差的真正原因，以及正確的調理方法。如果您有有睡眠問題，不妨自己調理下。

退休老人

分析退休老人容易睡眠差的原因

據統(tǒng)計，老年失眠患病率為12%-40%。反復失眠可引起病人焦慮、抑郁或恐懼心理、軀體不適等，并可導致精神活動效率下降，還會加重或誘發(fā)心血管疾病。

現狀是，65歲以上有睡眠問題的老人特別多。為什么退休后的老人容易有睡眠障礙?主要是因為老人退休后，原有生活規(guī)律被打破，而沒有建立自主的生活規(guī)律，沒事情就喜歡打個小盹，睡個小覺，造成白天睡覺，晚上睡不著。這種現象對于沒有業(yè)余愛好的老人來說尤其嚴重。還有就是沒有調整好自己的心態(tài)，從忙碌到清閑會讓他們感到失落、無助，從而引起失眠。

誘發(fā)老年睡眠障礙的因素也有很多。慢性軀體疾病是造成老年人睡眠質量低的重要原因。一些伴發(fā)的疾病會影響并干擾老年人的睡眠，包括慢性疼痛、心血管疾病、呼吸疾病等。另外，行動不便、視力障礙、缺乏經常性鍛煉、飲酒和吸煙都會降低睡眠質量。還有，老年人常常服用多種藥物，這些藥物彼此間可能產生交互作用，從而導致老年人夜間失眠。

生活有規(guī)律，才能保證健康睡眠。老年人應建立良好的睡眠規(guī)律，保持積極樂觀向上的心態(tài)。一旦出現睡眠障礙，及時去�？漆t(yī)院睡眠障礙門診就診，科學用藥，對癥治療。中老年人體質有所下降，需堅持做一些有規(guī)律的身體鍛煉，幫助改善睡眠。居室的通風和衛(wèi)生也很重要，這也有助于改善睡眠。

另外，晚飯要吃得清淡，不宜過飽，要堅持每天適量運動，晚飯后，可以適當散步;睡覺前用熱水泡腳15到30分鐘，捶后背20分鐘等都是避免失眠、保證健康睡眠的好方法。

所以說，退休老人更容易出現睡眠問題。小編提示退休老人一定要學會調整自己的心態(tài)，不要給自己太大的心理負擔，要學會放下。如果是疾病引起的睡眠問題，就要及時去醫(yī)院檢查和治療。睡眠對老人養(yǎng)生十分重要，每一位老人都應該注意改善自己的睡眠，提高自己的睡眠品質。