也許在現(xiàn)實生活當中，都有很多人會經(jīng)常失眠，失眠對于年輕人并沒有那么可怕，但是如果是老年人也得了失眠，并且他們的失眠往往持久性，這時候我們應該如何幫助老人改善睡眠質(zhì)量，積極的對待自己的日常生活，有利于緩解自己的疾病。下面請看具體介紹。

許多老人都有失眠的習慣，如果不能及時改善就容易對身體造成傷害。那么有什么比較好的方法能幫助我們改善睡眠質(zhì)量呢?下面給大家介紹有益老人睡眠的幾種方法，供大家參考。

交叉搓腳

右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經(jīng)脈。

拇指搓耳

兩手大拇指側(cè)面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1~2分鐘�？梢允柰ń�(jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。

雙掌搓面

兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘�？梢允柰�面部經(jīng)脈、防止皺紋產(chǎn)生、緩解精神疲勞。

雙掌搓肩

兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點在頸后脊柱兩側(cè)。可緩解疲勞，預防頸肩病變。

疊掌摩腹

兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環(huán)摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2~3分鐘�？梢詮娊∑⑽�，促進消化吸收。

指尖摩頭

兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘�？梢约訌娔X部供血、強健腦細胞、促進入睡。

推摩胸背

兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通臟腑經(jīng)脈。

掌推雙腿

兩手掌心相對，分別放在左腿內(nèi)外側(cè)，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘，可緩解疲勞。

以上就是我們今天講述的，如何幫助老人改善睡眠質(zhì)量。老人一定注意積極預防，老人平時要養(yǎng)成一個好的習慣，有個好的作息規(guī)律。老人平時一定要交叉搓腳，拇指搓耳雙面，雙掌搓面等等，利用以上的按摩方法，有助于老人提高老人的那個睡眠質(zhì)量。