有研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)老人都有睡眠問題，例如失眠多夢、睡覺時間短、睡眠質量差等等。老人如果睡不好覺，那身體就會出現(xiàn)健康隱患。所以，老年人睡覺是很重要的事，我要引起足夠重視。下文介紹了老年人睡覺常會出現(xiàn)的五大陷阱，每位老人都應該注意這些睡眠養(yǎng)生事。

老年人睡覺

老年人睡覺的五個陷阱

一、忌臨睡前吃東西

進入睡眠后，機體部分系統(tǒng)亦進人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

二、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，睡前喝了，睡眠困難。

三、忌睡前說話

說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

四、忌睡前用腦過度

如果有晚上學習和工作的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

五、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

這些就是老年人睡覺時，最容易出現(xiàn)的陷阱了。專家提示很多老人在睡覺前都有喝水、吃東西的習慣，殊不知這會影響你的睡眠質量，導致你無法正常入睡。所以，如果您也有這些不好的生活習慣，還是應該及時改正。對老人來說，睡眠是健康的保障，所以老人一定要睡個好覺。