失眠是一件令人非常痛苦的事情，而不少的老人因?yàn)楦鞣N原因一直處于長(zhǎng)期失眠狀態(tài)中，在以前的文章中我們推薦給大家很多治療失眠的食療方，今天再為大家推薦一款：櫻桃汁。

失眠對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是件氣憤且煩惱的事情，特別是老年人。有什么食物可以幫助改善老年人失眠這個(gè)問(wèn)題呢?

老年人每日清晨飲用一杯櫻桃汁，可將睡眠時(shí)間平均延長(zhǎng)90分鐘。

每日飲用櫻桃汁可有效提高晚間睡眠質(zhì)量。而老年人每日清晨喝1杯櫻桃汁，便可將晚間的睡眠時(shí)間平均延長(zhǎng)1.5小時(shí)。

研究人員提到，在各年齡段失眠都是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，65歲以上的人群中有三分之一的人都飽受失眠的折磨。一般情況下，每周有3天以上存在睡眠問(wèn)題就是失眠，而睡眠紊亂還會(huì)給健康造成十分嚴(yán)重的影響。特別是會(huì)增加患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如導(dǎo)致高血壓、糖尿病以及智力下降，甚至癡呆癥等。

此外，研究人員還提醒通過(guò)催眠藥物解決失眠問(wèn)題的老年人，若服用此類藥物，則發(fā)生股骨骨折和頸骨骨折的風(fēng)險(xiǎn)將提高4倍，還會(huì)導(dǎo)致過(guò)早死亡。

因此，尋求非藥物治療十分重要，經(jīng)常飲用櫻桃汁就是一種很好的解決方法。

最后小編要提醒老年朋友們注意，櫻桃汁雖然有助于睡眠，但是想真正的擺脫失眠的困擾我們還要從身心上一起來(lái)調(diào)整，特別是老人的心理上一定要放輕松。