我認為，睡覺是多么美好的一件事物，每次睡覺對我來說都是特別享受的事情。而有的人卻相反，比如老人。老人失眠在社會中成了非常普遍的一種現象，一直困擾著老人，嚴重影響了老人的身心健康和生活。那么，今天我們就來說說治療老人失眠的法寶及護理方法。

提高睡眠質量的三大法寶及護理方法

法寶一，首先是提倡睡子午覺

“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點以前入睡，效果好。因為這個時候休息，能養(yǎng)陰，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率好。

法寶二：睡前減慢呼吸節(jié)奏。

睡前可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

法寶三：睡前可吃一點養(yǎng)心陰食物

如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康。

失眠癥并不可怕，失眠癥患者只要在日常生活中自我調節(jié)生活規(guī)律，改善生活習慣，完全可以改善失眠的癥狀，甚至不藥而愈。下面我們就來介紹一下失眠癥的自我護理。

1、調整睡眠時間。每個人佳的入眠時間各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。好固定時間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。如睡眠時間為7小時，躺在床上時間不要多于7小時，這樣就能更加珍惜睡眠時間，停上思維而很快入睡。

2、鹽水洗足，按摩涌泉。臨睡前，在洗足水中加鹽一匙，洗凈后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數，有寧心除煩的功用。

3、選擇合適的睡眠姿式。向右側臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個姿勢頗有講究，稱為“臥龍勢”，認為可固腎保元、養(yǎng)心安神。

4、晨醒即起莫賴床。即早晨睡醒后立即起床，不可輾轉貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利于神經興奮和抑制過程的平衡協調。

5、飲食方面須注意。早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點點心，有助于睡眠，但不宜吃得過飽。

6、放松療法。去掉或松開緊身的衣物，如發(fā)卡、腰帶、胸罩。上床后如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，將注意力集中足底，也可集中于臍下3寸處的丹田，設想全身舒泰、松弛，切忌強行迸氣。

7、必要時服用安眠藥和鎮(zhèn)靜劑，加用維生素B1或氨基酸，可改善腦代謝功能，有利于調整睡眠，但不能長期使用，否則失效或引起不良反應。

以上就是我們介紹的提高睡眠質量的三大法寶和護理方法，大家不妨回去試試，看看以上的方法是不是適合您，老人液氧多了解這方面的知識還是比較好的。希望我們的介紹能幫助您擺脫失眠的苦痛，同時真心的希望我們的老人能夠有個愉快的老年時光，祝您天天美夢，福星高照。