如果老人本身身體就不好，體質(zhì)就弱，如果再睡不好覺，那只會加重病情，給老人帶來更多的不適，如何抵抗失眠，提升睡眠質(zhì)量呢？我們給大家介紹幾種助眠效果不錯的水果給大家。

巧吃6種水果和果實。多吃水果不僅對身體好，對皮膚妙，還有助于睡眠哦。

①香蕉、草莓。

香蕉和草莓治療失眠效果佳。前者含鉀，對機(jī)體有保健功能。后者鉀和鎂的含量都很高，因此對催眠有好處。

②龍眼。

其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

③蘋果。

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

④ 桑葚。

其味甘性寒，能養(yǎng)血滋陰，補(bǔ)益肝腎。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。

提醒老年朋友們，如果患有糖尿病，對于水果的選擇一定要謹(jǐn)慎，除了水果，還有很多的食療方法對在對失眠和睡眠質(zhì)量差都有不錯的作用。