老人失眠是一個值得人們關(guān)注的問題，因?yàn)槔先耸�眠具有普遍性以及�?yán)重性，80%以上的老人都被失眠問題困擾著，同時失眠會給這些老人帶來嚴(yán)重的健康問題。那么，老人長期失眠怎么辦呢?別急，小編為你支招改善老人失眠問題。

習(xí)慣1 維持規(guī)律作息時間，每天固定時段起床

人類與其他生物相同，體內(nèi)有生物時鐘調(diào)節(jié)身體的各種生理功能，得以讓身體機(jī)能可與太陽時鐘同步，日出而作、日落而息。因此讓自己維持規(guī)律的睡醒作息時間及生物時鐘，有助于睡眠穩(wěn)定，其中以每天固定同一時段起床效果最好。

習(xí)慣2 白天少躺床，到戶外或明亮處活動

白天到戶外或明亮處活動可讓生物時鐘與太陽時鐘同步，穩(wěn)定睡眠周期。此外，白天減少躺床并適量活動，可以讓身體較為疲累，有助于降低夜晚睡眠的困難。