人們步入老年之后，睡眠質(zhì)量就遠(yuǎn)不如從前了，很多老人家都被失眠或者是睡眠質(zhì)量差等問題困擾著。其實(shí)，老人家要想能夠擁有良好的睡眠，也是有一些問題需要注意的。下面，我們就一起來看看老人睡眠有哪十個(gè)禁忌。

1、 忌睡前思緒萬千：睡前必須靜心思睡，不可憂慮煩事，否則會(huì)導(dǎo)致失眠。

2、忌無枕直腿：低枕或無枕，使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀，最好是將小枕放于膝下處以放松腰背肌。

3、忌迎風(fēng)睡。人在睡眠時(shí)生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，當(dāng)風(fēng)而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受涼而痙攣，而誘發(fā)腰痛。

4、切忌高枕軟床：高枕和軟床可導(dǎo)致腰背肌持續(xù)性的緊張，增加椎間盤的壓力，對(duì)于已有不同程度腰椎退行性變的老人十分不利。

5、忌睡眠時(shí)間不足：生理學(xué)家認(rèn)為，60~70歲老人每天睡眠時(shí)間為9~10小時(shí)，80~90歲老人每天睡眠為11~12小時(shí)。