睡眠和記憶力有很密切的關(guān)系，一般老年人忘事或者是健忘，記憶力差，有很大因素是睡眠少導(dǎo)致的，老年人應(yīng)該將睡眠控制在合理的時間內(nèi)，不多不少，讓身體得到充分的休息，記憶力就自然不會衰退了。

一般來說，人到老年之后，睡眠就會減少。研究表明，對于年齡為50至64歲的人而言，如果每晚睡眠時間少于6小時或多于8小時，記憶力和決策力將會變差。而對于年齡在65至89歲之間的歲數(shù)更大的人而言，只有睡眠時間過長才會令其腦力下降。睡眠過少、過多都會對人體健康產(chǎn)生危害，所以對于一般人而言，睡眠時間最好維持在6-8小時。睡覺太多對中年人的危害可能與睡眠不足一樣大。

一項研究在對近9000人進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，對于年齡為50至64歲的人而言，如果每晚睡眠時間少于6小時或多于8小時，記憶力和決策力將會變差。但對于年齡在65至89歲之間的歲數(shù)更大的人而言，只有睡眠時間過長才會令其腦力下降。

我們所需睡眠量及其對身體和大腦的影響隨年齡而發(fā)生變化。老年人的睡眠適量甚至可預(yù)防可能會導(dǎo)致癡呆的老年性腦力衰退。每晚6-8小時的睡眠對年輕人的腦力保持最佳狀態(tài)尤其重要。

對上了年紀(jì)的人而言，睡眠質(zhì)量和認(rèn)知技能之間存在重要關(guān)系。研究表明，睡眠充足至關(guān)重要，因為當(dāng)身體處于睡眠狀態(tài)時，大腦在進行自身凈化過程，清除白天堆積的有害毒素。

但目前尚不清楚為何睡眠過量會有害。一種理論認(rèn)為，睡眠時間長會降低睡眠質(zhì)量——無法安睡的可能性會變大。睡眠受擾可能會損傷記憶力、造成腦體積萎縮并產(chǎn)生壓力。身體生物鐘經(jīng)常被打亂的人容易患病，譬如處在哺乳期的母親和夜班族。

有的老年人睡眠質(zhì)量晚年的時候本就不好，所以才會有連鎖反應(yīng)的，但是老年人不要害怕，調(diào)節(jié)自己的睡眠，就是解決自己的記憶力。

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