老年人的睡眠有什么我們不知道的問題嗎?老年人沒什么煩心事兒，到了晚年也沒有什么可以操心的事情了，這睡眠能成什么問題啊，肯定睡的香睡的好啊，你要是這么想的話啊，你就錯了，今天就談談老年人的睡眠問題。

老年人隨著年齡的增長，各項生理機能開始老化，年齡越大，失眠的幾率就越大。老年人失眠嚴重影響到老年人的身心健康，非常不利于老人養(yǎng)生保健。老年人失眠的治療方法，得從日常生活各項細節(jié)開始。首先從吃，老年人飲食宜清淡，睡前最好不要飲食，睡前吃太多食物容易給胃部造成負擔，還會導致夜起，夜起次數(shù)多了肯定會影響睡眠質量，除此之外，睡前吃油膩的食物，晚上睡眠時會夢魘、說夢話等等，睡眠是人體臟腑休整排毒的時候，應遵循這個規(guī)律，晚餐清淡的同時，也要養(yǎng)成不吃東西的習慣。

然后從睡，老人睡覺的用具， 最好是睡木板床，床褥應薄厚適宜，因為老年人身體素質弱，身體溫度調節(jié)能力也不如當年，太厚的床褥會導致虛熱內生，太薄的又會導致，寒氣入體。此外，睡眠溫度要適宜。

枕頭呢，可以選擇一些助眠的枕頭，比如說菊花枕、蕎麥枕等等。需要注意的是，老年人睡覺睡姿一定要調整，老年人最佳的睡姿，就是右側臥睡，順應胃部和腸道的方向，有助于食物消化，還不壓迫心臟。

老年人日間可做些適量的運動，比如打打太極拳、練練太極拳、多做些鍛煉身體的運動，老年人散散步，對保健身心也是很有幫助的。老年人散步需要注意的是，節(jié)奏不可過快，時間不可過長，與人交談時，需要停下來。

想為了您家人的健康，你要更加重視睡眠，正確引導身邊的老年人。一些老人的睡眠習慣不良，可能導致疾病的多發(fā)，老年人睡的好也是健康長壽的一大要素哦。

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