有些老人的睡眠質(zhì)量不高，晚上睡不著，白天老年人又容易犯困，所以一部分老年人白天也喜歡瞇眼睡覺(jué)，但是不是困就睡就能健康，其實(shí)老年人要正確對(duì)待睡眠，才能睡的健康。那么，老年人睡眠問(wèn)題應(yīng)該注意哪些呢?下面我們大家一起學(xué)習(xí)一下吧。

年輕人一天的睡眠時(shí)間應(yīng)是8小時(shí)，老年人一天的睡眠時(shí)間不宜超過(guò)6小時(shí)，但老年人無(wú)需擔(dān)心睡眠少會(huì)影響身體質(zhì)量，因?yàn)槿梭w內(nèi)決定一天睡眠時(shí)間的是褪黑素，它是控制人體生物鐘的主要激素，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人體內(nèi)的褪黑素會(huì)相應(yīng)減少，所以“后三十年睡不著”這句俗語(yǔ)只是道出了自然生理規(guī)律。關(guān)于晚年睡眠。老年人要記住以下幾點(diǎn)：

一、身體部分或全身器質(zhì)性病變或精神疾患，讓老年人失眠，應(yīng)就醫(yī)尋藥方。

二、老年人醒來(lái)不甚清醒時(shí)，靜臥閉目，有益健康。

三、老年人身心疲倦苦悶時(shí)，戶外散心勝過(guò)蒙被強(qiáng)迫入睡。

四、早睡早起，宜于老年人恰時(shí)進(jìn)入深度睡眠時(shí)間段。

希望老年朋友能夠正確的了解一些關(guān)于睡眠的問(wèn)題，在生活中正確對(duì)待睡眠，不能認(rèn)為睡了就健康或者困了疲勞了就應(yīng)該睡覺(jué)，要正確的對(duì)待睡眠，提高睡眠的質(zhì)量，才能保證身體健康。