老年人腸道功能緩慢，容易出現(xiàn)便秘的問題，平時要經(jīng)常喝酸奶，酸奶具有潤腸通便的作用，能有效預防便秘的產(chǎn)生，具有調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，能夠維持腸道功能平衡，經(jīng)常喝酸奶能有效緩解便秘，也可以防止腹瀉，蜂蜜具有防治便秘的作用，吃什么可以預防老年人便秘？

1、酸奶

平時我們吃的酸奶的種類是有很多的，但不管是哪種類型的酸奶老人經(jīng)常喝一些是可以有效的預防便秘的。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

2、蜂蜜

被我們公認的具有養(yǎng)生保健身體作用的蜂蜜相信是很受大家喜愛的吧，而且它還具有一定的通便功效呢。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發(fā)生!

3、西紅柿

說起日常生活中最為常見的一種既可當蔬菜又可當水果的食物，那可想而知就是西紅柿了吧，習慣性便秘的老年朋友經(jīng)常吃一些西紅柿是很好的。西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

以上這幾種食物可以很好的預防老人便秘，老年人便秘要經(jīng)常吃些蔬菜水果，西紅柿具有預防便秘的作用，有助于習慣性便秘的治療，有利于便秘的預防，西紅柿中含有豐富的番茄紅素，也含有蘋果酸和果膠能促進腸胃蠕動，具有調(diào)節(jié)腸胃功能的作用。