本身我們隨著年齡的增長(zhǎng)腸胃功能就會(huì)減弱，如果在冬季天冷的時(shí)候，老人在家也不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就很可能會(huì)導(dǎo)致便秘的問(wèn)題，便秘會(huì)給我們帶來(lái)何種惡果相信大家有所了解了，那么解決便秘的方法有哪些呢？

1.老人雖然閑置在家，但是也可以有自己的生活，平時(shí)可以找一些適齡的朋友一起跳跳舞，爬爬山，飯后一小時(shí)左右可以在家附近散散步，加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，緩解便秘。

2.老人應(yīng)該養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，早晨起床是最佳的排便時(shí)間。不管有無(wú)排便的意念，早晨起床后首先是蹲廁所，形成條件反射，養(yǎng)成良好規(guī)律的排便習(xí)慣。

3.老人上了年紀(jì)，在飲食上更應(yīng)該講究，不要常吃精細(xì)食物，平時(shí)可以跟精糧搭配食用。常見(jiàn)的粗糧有：小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等谷類(lèi)，黃豆、綠豆、碗豆等豆類(lèi)，芋頭、紅薯、馬鈴薯等。這些表糧不僅能有效緩解便秘，對(duì)慢性病也能起到一定的預(yù)防效果。

4.水能加快身體中的新陳代謝，人的一天至少要喝1800ml的水，這樣可以防止腸道過(guò)于干燥，不利于消化物的排泄。平時(shí)多喝水，可以加速毒素的排出，對(duì)老年人的皮膚保養(yǎng)也有很大的好處。

5.便秘是消化道的問(wèn)題，而酸奶對(duì)腸道的生態(tài)環(huán)境有好處，有助于排便，也能加快食物的消化吸收。

6.老人平時(shí)可以多看一些穴位的書(shū)，穴位按摩是很好的養(yǎng)生方法。對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)，可以在躺在床上，兩手掌相疊，在腹部圍繞肚臍做按摩，按摩時(shí)長(zhǎng)為20分鐘左右，能加快腸道的蠕動(dòng)，避免便秘。有些人吃晚餐過(guò)晚，吃完后自然睡不了，用這個(gè)方法可以快速讓食物消化，盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

老年人便秘在生活中是很常見(jiàn)的，用飲食以及藥物都可以達(dá)到治療和緩解的目的，不過(guò)提醒大家，想遠(yuǎn)離疾病的困擾，培養(yǎng)良好的生活和飲食習(xí)慣才是最好的方法。