在我的周圍，就有這樣一群人，如老師，要么是長(zhǎng)時(shí)間站在講臺(tái)上課，要么是長(zhǎng)時(shí)間坐于辦公椅上備寫教案，批改作業(yè)，如網(wǎng)站編輯，經(jīng)常要趴在電腦前打字、排版，另外，還有一些領(lǐng)導(dǎo)，也是坐的時(shí)間要更多一些。像這些人群，是容易受到痔瘡的關(guān)愛的。一旦患上痔瘡，是非常痛苦的麻煩的事情。建議，像這種經(jīng)常坐在辦公椅上或經(jīng)常站著工作的的人而言，怎么才能有效地預(yù)防痔瘡呢?下面，就說說我的建議。
一、養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣
正常人每日大便1次，大便時(shí)間有早、中、晚飯后的不同習(xí)慣。正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時(shí)不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結(jié)堅(jiān)硬，不僅排便困難，而且由于糞便堆積腸腔，肛門直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。
二、便后保持肛門周圍清潔
痔瘡病人便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈，有些衛(wèi)生紙過分粗糙，有些衛(wèi)生紙還含有熒光劑化學(xué)劑等，上班族要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，
三、注意多飲水，注意科學(xué)飲食
專家說，喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，都可以幫助排便。另外，一些水果也對(duì)預(yù)防痔瘡有好處，像柿子，香蕉等，上班族可以常備一些。
四、適度適量運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)如廣播體操、太極拳、氣功、踢毽子等，能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能，對(duì)于痔瘡也有一定的預(yù)防作用。這是因?yàn)轶w育鍛煉有益于血液循環(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)。
作為上班族確實(shí)不容易，既要做好本職工作，又要注意預(yù)防各種職業(yè)病的發(fā)生，如痔瘡，專家和醫(yī)生提醒上班族，要多多關(guān)注自己的身體狀況，關(guān)注自己的健康狀況，如果有什么不良癥狀，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院做檢查，聽取醫(yī)生的建議和意見。祝上班族工作愉快，身體健康。
