在冷暖宜人、商品琳瑯滿目的購物中心快步穿行———被稱為“商場暴走”的新型運動方式吸引了國內(nèi)媒體對其進行了報道。這種運動既能了解商場行情，又鍛煉了身體，在寒冬里還可免受冷風雪雨之苦，確實不錯。但是給您提個醒，這個流行要考慮個人體質(zhì)，可別盲目追趕。
人多空氣差
專家認為，“商場暴走”雖然簡單易行，但也是極限運動的一種，比較適合年輕人，中老年人還是要悠著點，尤其是高血壓以及骨質(zhì)疏松等癥患者更要慎走。春節(jié)前后是商場的超級旺季，人流量大，空間卻多是封閉式，空氣不流通易使致病微生物繁殖傳播，抵抗力相對較弱的老少一族最易“中招”感冒。而且混濁的空氣容易讓患有心腦血管疾病的中老年人感到氣促、胸悶、心慌、頭暈，甚至誘發(fā)急性心腦血管事件。
地滑易摔倒
商場地板多以光滑的大理石為主，“商場暴走客”只顧行走速度或邊走邊看商品時，容易不小心滑倒，尤其是手扶電梯與地面的銜接處，需要有靈活的反應能力。當遇到突如其來的障礙物，如突然掙脫媽媽躥出來的幼兒，很容易遭受意外傷害。
暴走要穿運動鞋
如果天氣好，運動還是在戶外進行比較合適，“商場暴走”只適合沒有慢性基礎病的一般人群，暴走時應穿著防滑運動鞋，并在腳趾和腳后跟處涂些凡士林減少摩擦，防止腳受傷，并適當減慢行走速度，強度也應循序漸進。最重要的是，時間應選擇在商場人流量較低的時段，切莫湊熱鬧。
睡前做清單可助眠
有些人失眠是由于擔心第二天的工作造成的，比如有些工作還沒處理完，有些工作需要第二天做。躺在床上想著這些事，頭腦會越來越清醒，更不容易進入睡眠狀態(tài)。
美國《預防》雜志提供了一個緩解此類失眠的建議：在睡覺之前做一個清單，把今天沒做完的，明天需要處理的各類事項記下來。這樣就不用擔心會忘記待辦的事項，可以更放心地進入休息狀態(tài)。
如果實在無法做到放松，可以試著做做深呼吸，在呼吸過程中把注意力全部集中到吸氣與呼氣上，不要想其他事情，也能達到放松大腦的目的，有利于睡眠。
