健康長(zhǎng)壽是許多人的夢(mèng)想，尤其是中老年人，許多老年人為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想，會(huì)選擇健身鍛煉來(lái)幫助自己保持健康。老年人的健身鍛煉分為晨練和暮練，到底哪個(gè)更適合老年人呢?對(duì)身體素質(zhì)較差的老年人來(lái)說(shuō)，晨練實(shí)在是得不償失。這是為什么呢?
老年人在晨練時(shí)，體內(nèi)的脂肪作為能量物質(zhì)進(jìn)入血液后，由于機(jī)體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導(dǎo)致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。過(guò)剩脂肪酸所帶來(lái)的毒性，往往產(chǎn)生各種心律失�，F(xiàn)象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。
那么，老年人什么時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉合適呢?根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，最佳時(shí)間是下午5點(diǎn)鐘和接近黃昏的時(shí)間。
因?yàn)榇藭r(shí)，不僅絕大多數(shù)人的敏感度、動(dòng)作和靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性，以及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)。而且，人體內(nèi)的糖分也增至最高峰，進(jìn)行各種健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生能量代謝紊亂和器官功能運(yùn)轉(zhuǎn)超負(fù)荷的現(xiàn)象。
經(jīng)過(guò)以上的介紹，您知道為什么老年人不適合晨練了嗎?知道老年人最適合在哪個(gè)時(shí)間段時(shí)行體育鍛煉了嗎?健身固然是好事，但一定要注意在合理的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行科學(xué)的鍛煉才能取得好的健身效果哦。
