沒得痔瘡的人總是會為怎么才能預防痔瘡，因為白領一族都擔心坐得時間長而長痔瘡，那上呢么方法預防痔瘡是最有效的呢？
怎么才能預防痔瘡
痔的發(fā)病率較高，其形成原因也是多方面的，如何減少發(fā)病率，提高健康水平，講究頂防是很必要的。下面談談幾種方法。
�、俜乐贡忝诤团疟銜r蹲坑時間過長。養(yǎng)成每日定時排便的習慣，避免過多使用瀉劑。
�、谧⒁怙嬍承l(wèi)生。多吃蔬萊，少吃辛辣等剌激性較大的食物或油炸的食物，對生蔥、生蒜、芥末等也不宜偏食，避免大量飲酒。
�、劢�(jīng)常鍛煉身體。堅持體育活動，因工作性質(zhì)需久站、久坐者，要堅持工間操，年老體弱的人要注意體育鍛煉，如打太極拳等。
�、芏嘧鞲亻T括約肌運動。如蹲下、起立或收縮肛門括約肌運動，方法是使肛門收縮，放松。再收縮，再放松，1日2～3次，每次3～5分鐘�？纱龠M肛管直腸的靜脈回流，增強肛門括約肌的收縮功能。
⑤婦女懷孕期內(nèi)，更要注意飲食衛(wèi)生。防止便秘，避免久站、久坐。
�、薇３指亻T區(qū)清潔。肛門會陰區(qū)最易藏污納垢，應每日洗浴，有直腸肛管炎性疾病者應及時治療。
為了防止痔瘡，應該注意飲食衛(wèi)生、經(jīng)常鍛煉身體和防止便泌、排便時蹲坑時間過長等等，生活的每一個小細節(jié)都應該注意，應該養(yǎng)成良好的如廁和衛(wèi)生習慣，才是預防痔瘡的好方法。
