大家都知道，現(xiàn)在頸椎病的發(fā)病率越發(fā)突出，尤其是辦公司伏案人員，因為長期面對電腦，保持低頭或者長期不動的姿勢，容易令頸部后面的肌肉疲勞過度，這種慢性損失是引起頸椎病的一大原因。那我們工作生活中該如何預(yù)防頸椎病那，現(xiàn)在就給你支幾個小妙招吧。
預(yù)防措施一：工作每間隔1小時旋轉(zhuǎn)頸部一會兒
人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來說1小時左右為周期極限，因此，如果職業(yè)上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在1個小時左右休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負荷工作。此時可讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。
預(yù)防措施二：升高或降低座椅與桌面以調(diào)整合適體位
頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，易發(fā)生頸椎病。
專家指出，坐姿應(yīng)盡量自然，保持人體正常的生理曲線。一般辦公室座椅可通過升高或降低以與桌面電腦達到合適位置，從而讓頸部不太累，建議最好平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則脖子非常容易疲勞。
預(yù)防措施三：枕頭以中間低，兩端高為好
專家指出，睡覺時的枕頭高低也會影響頸椎。枕頭應(yīng)以個人的生理位為佳，一般來說枕頭要求厚度適中，不宜過高，寬度應(yīng)達肩部，使頸椎受到承擔(dān)，能達到充分休息的理想枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求、中間低、兩端高的形狀較好。
以上三個小方法是不是對您有所幫助那，讓我們養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣，從日常的生活細節(jié)入手，避免頸部長期處于疲勞狀態(tài)，從而保護頸椎吧。
