頸椎病原本是一種老年人�；忌系募膊。墒墙鼛啄陙�，由于科技的發(fā)展，生活工作節(jié)奏的加快，年輕人用高科技產(chǎn)品看電影、打游戲等辦法來釋放壓力，甚至是工作，由于長時間的動作不改變，很多的年輕人也成為頸椎病的患者，那么我們作為患者本身應(yīng)該做什么呢?
保養(yǎng)頸椎的方法：
1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進(jìn)行揉按、推掐。
5、遠(yuǎn)道點穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應(yīng)點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效
從上述的資料可以了解到保護(hù)頸椎的一些方法，平時應(yīng)該注意多做一些頸部的運動，日常玩電腦，打游戲的時間應(yīng)該縮短，減少不良的習(xí)慣才對，甚至應(yīng)該遠(yuǎn)離和避免不科學(xué)的勞動方式。
