如果有一個(gè)處方能夠降低血壓、血糖、體重、血脂，改善睡眠質(zhì)量、骨密度和心臟健康情況；并能降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，甚至可以預(yù)防和治療40余種慢性疾病，許多人都會(huì)感興趣。但是需要你每天都用30分鐘執(zhí)行這個(gè)處方，這個(gè)“處方”就是運(yùn)動(dòng)鍛煉。
日前，在衛(wèi)生部、中國(guó)記者協(xié)會(huì)和可口可樂(lè)聯(lián)合舉辦的中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃（健康體重·2009）專(zhuān)家、媒體知識(shí)共享會(huì)上，美國(guó)南卡羅來(lái)納大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授斯蒂文·N·布萊爾指出，運(yùn)動(dòng)和良好的飲食習(xí)慣是保持健康的好辦法。
“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”是美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)在2007年就推出的項(xiàng)目，此項(xiàng)目已開(kāi)始進(jìn)入美國(guó)的醫(yī)療系統(tǒng)，作為“處方”手段之一。“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”旨在鼓勵(lì)醫(yī)生在為病人擬定治療計(jì)劃時(shí)把運(yùn)動(dòng)也包括進(jìn)去。目前，多項(xiàng)研究已經(jīng)證實(shí)通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助病人治療和預(yù)防肥胖癥、心臟病、糖尿病、高血壓、癌癥、抑郁和焦慮癥、關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松癥在內(nèi)的40種以上的慢性疾病。
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)阿德里安·哈特伯指出，“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”呼吁醫(yī)生在為病人診斷時(shí)，審查和評(píng)估他們的運(yùn)動(dòng)情況，并為病人提供有關(guān)鍛煉計(jì)劃的咨詢(xún)，或者將病人推薦給有資質(zhì)的健身專(zhuān)家。該倡議要求對(duì)體育活動(dòng)進(jìn)行記錄，作為病人就診時(shí)生命體征的項(xiàng)目之一，以及鼓勵(lì)有能力的病人通過(guò)每周參加至少150分鐘的中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)，如每周五天進(jìn)行30分鐘的體育活動(dòng)。
據(jù)悉，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)已經(jīng)在其網(wǎng)站上公布了《“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”指南》，列舉了若干種疾病的運(yùn)動(dòng)處方。此外，還在美國(guó)提倡把運(yùn)動(dòng)狀況列為衡量人體健康狀況的重要標(biāo)志，倡導(dǎo)醫(yī)生開(kāi)具運(yùn)動(dòng)處方。
布萊爾教授表示，已經(jīng)有大量的科學(xué)研究數(shù)據(jù)證實(shí)，現(xiàn)代很多疾病，如超重與肥胖、糖尿病、高血壓及其他慢性病的發(fā)生和發(fā)展都與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，而通過(guò)綜合性項(xiàng)目增加人們的運(yùn)動(dòng)量對(duì)改善公共健康有著至關(guān)重要的作用。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家陳春明教授在會(huì)上指出，目前在中國(guó)，成人超重和肥胖人口已達(dá)四分之一，大城市中，每5個(gè)孩子就有一個(gè)超重或肥胖。中國(guó)兒童的生活方式“由動(dòng)到靜”的改變是造成肥胖的重要原因。由于現(xiàn)代居住環(huán)境及生活方式的變化，他們的戶(hù)外活動(dòng)和鍛煉的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，而“靜”的活動(dòng)則明顯增多，比如看電視、上網(wǎng)、做作業(yè)等，這些生活方式上的改變，使現(xiàn)在的孩子運(yùn)動(dòng)量不斷減少，消耗的熱量也越來(lái)越少。許多大城市的成年人超重和肥胖人口也已經(jīng)超過(guò)半數(shù)。超重或肥胖的原因很復(fù)雜，很多人把肥胖單純的歸罪于甜食或某種食物是片面的，關(guān)鍵是適量，并且要通過(guò)運(yùn)動(dòng)把多余的能量及時(shí)消耗出去，達(dá)到能量的收支平衡，才能保持健康體重。
對(duì)于日益嚴(yán)峻的全球慢性病問(wèn)題，布萊爾教授說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是保持健康最有效的處方。布萊爾教授特意強(qiáng)調(diào)說(shuō)，無(wú)論是超重、肥胖，還是正常的體重范圍內(nèi)的人，都需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康，而不是只有超重的人才需要去運(yùn)動(dòng)。即使體重正常，缺乏運(yùn)動(dòng)仍然會(huì)導(dǎo)致很多健康問(wèn)題。其實(shí)每天只要做到30分鐘的快步走就可以保持健康。
