對(duì)于年過(guò)半百者，健身有3個(gè)要訣：
一是目標(biāo)明確。老年人應(yīng)增強(qiáng)力量、平衡、協(xié)調(diào)性或耐力，減輕身體的疼痛及增強(qiáng)獨(dú)立生活的能力。
二是設(shè)定里程碑�？稍O(shè)定逐個(gè)導(dǎo)向最終目標(biāo)、并可一路慶祝的里程碑。每天回顧一下日常生活，如能否輕松將所購(gòu)日用品從車(chē)庫(kù)搬進(jìn)屋，一兩個(gè)月后如果不費(fèi)吹灰之力，那就是一個(gè)很大的里程碑。
三是有健身伙伴。與年紀(jì)相仿和目標(biāo)相近的人一起運(yùn)動(dòng)，有助于保持熱情和專(zhuān)注。（摘編自《解放日?qǐng)?bào)》）
