隨著生活節(jié)奏和工作環(huán)境的變化，上班族患痔瘡的人越來越多了，只是大家病情嚴(yán)重的程度不一，有的只是便血而已，可有的除便血外，還有肛門腫物脫出，難以回納，這嚴(yán)重影響到人們的工作和生活。
為了避免患痔瘡，這時候就一定要學(xué)會自我保護(hù)，懂得最基本的預(yù)防措施。那么預(yù)防痔瘡的方法有哪些呢?
1.一定要多活動
不要久站久坐，坐45分鐘起來活動5分鐘，完全可以有效地減輕痔瘡癥狀。
2.切忌久蹲
尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報(bào)。因?yàn)槎讕鷷r保持的姿勢，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀。
3.便后記得清洗干凈
痔瘡病人便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈，有些衛(wèi)生紙過分粗糙，有些衛(wèi)生紙還含有熒光劑化學(xué)劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。
4.早晚做提肛運(yùn)動
早晚做提肛運(yùn)動可以緩解痔瘡，也是常用的痔瘡預(yù)防方法。
對于上班族來說，在辦公室里多喝水、多吃纖維粗的食物對預(yù)防痔瘡也是有好處的，因?yàn)楹人梢攒浕c道里的大便，粗纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動，都可以幫助排便，這些有助于痔瘡預(yù)防。
