頸椎病是日常生活中比較常見的一個(gè)慢性骨科疾病，因其是慢性疾病，治療過程也相對較長，頸椎病患者不用過度擔(dān)憂。為了加快和幫助頸椎部位的恢復(fù)，患者可在平時(shí)生活中進(jìn)行一些頸椎病的護(hù)理和保健，如適當(dāng)?shù)陌茨瓦m當(dāng)?shù)墓δ苡?xùn)練，合理的飲食，良好的坐姿，合適的枕頭，良好的生活習(xí)慣等。
1、可配合頸肩的理療、熱敷、拔罐等療法，使頸椎病癥狀得以明顯改善。
2、家庭用藥。頸椎病的家庭用藥不可盲目，最好是請專業(yè)骨科醫(yī)生幫助。
3、患者可每天自行康復(fù)鍛煉：頸前屈、后伸，右側(cè)、左側(cè)，左旋、右旋動(dòng)作各20次。力量由輕到重。
4、家庭按摩。按摩是頸椎病的護(hù)理和保健比較有效的方式之一，按摩對于頸椎病的癥狀緩解有著很大作用，因此有條件者應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行按摩治療，條件有限或暫時(shí)不能去醫(yī)院者也可在家中按摩。下面介紹適于頸型和神經(jīng)根型的按摩手法。其他類型比較復(fù)雜，需要專職按摩師處理。
(1)先對頸部用手掌或手指揉摩2-5分鐘，以有熱感為佳。
(2)對局部的硬結(jié)或索條狀反應(yīng)物著重指揉1-2分鐘。
(3)用力抓拿頸后大筋，反復(fù)十?dāng)?shù)次，力量以耐受為度。
(4)對頸、肩部捶拍1-2分鐘。
平時(shí)生活的頸椎病的護(hù)理和保健能夠有效地幫助頸椎恢復(fù)健康，此外，保持良好的心態(tài)，良好的睡眠等也有利于頸椎部位的健康恢復(fù)。在進(jìn)行頸椎病的日常護(hù)理和保健時(shí)需要注意，對功能訓(xùn)練、藥物、按摩不甚了解的，不要盲目行動(dòng)，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
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