有很多的人都會出現(xiàn)痛經(jīng)，身體虛弱會造成痛經(jīng)嚴(yán)重，平時大家應(yīng)該注意自己的身體變化，避免造成疾病嚴(yán)重，同時也要注意一些緩解痛經(jīng)的方式，可以進(jìn)行足底按摩，也可以進(jìn)行藥浴，大家平時應(yīng)該注意一些保健事項，緩解痛經(jīng)的方法有哪些？

第一、按壓足部

當(dāng)你痛經(jīng)非常嚴(yán)重的時候，喝熱水、紅糖水已經(jīng)沒有效的時候，其實不妨嘗試一下按壓你的足部。人體的足部上有眾多的穴位，其中就是一些和骨盆氣路相通的，按壓它們可以快速而有效的幫助緩解痛經(jīng)。

例如腳踝兩邊的凹陷處，用你的拇指和其他指尖從跟腱往上到小腿肌，進(jìn)行輕輕的揉捏就能達(dá)到緩解的作用。需要注意的是，按壓足部穴位的時候，一個穴位處需堅持按壓數(shù)分鐘效果才會更加的明顯。

第二、日常飲食補(bǔ)充礦物質(zhì)

大多數(shù)情況下導(dǎo)致女性痛經(jīng)往往是因為她們體內(nèi)缺乏某一種的礦物質(zhì)所引起的，所以日常飲食中只需要注意補(bǔ)充這些缺乏的礦物質(zhì)就能有效的預(yù)防和治療痛經(jīng)問題 了。較常見的就是鈣質(zhì)、鉀、鎂等的缺乏，體內(nèi)鈣質(zhì)充足的女性會更少出現(xiàn)痛經(jīng)情況，而鎂可以幫助身體更高效的吸收鈣。因此建議有痛經(jīng)癥狀的女性，在月經(jīng)前可 以適量的多吃一些富含多種礦物質(zhì)的食物。

第三、多喝奶制品

酸奶、牛奶等奶制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有平穩(wěn)神經(jīng)、促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡的作用。女性痛經(jīng)大多是因為子宮肌肉處于過度收縮，從而誘發(fā)的疼痛。因此女性日�？梢远嗪饶讨破�，增加鈣質(zhì)的吸收，同時經(jīng)期內(nèi)心情不要過度緊張，否則只會加重痛經(jīng)癥狀。

第四、多喝花茶

對于講究自己的女性格調(diào)的女孩來說，懂一點茶道是很有必要的，例如花茶在一定的程度上對于治療痛經(jīng)也有效果，例如玫瑰花茶、姜棗茶、當(dāng)歸茶等等。沖泡方法非常簡單方便，直接取15克左右的玫瑰花、當(dāng)歸等，加入燒開的熱水，燜泡15分鐘左右即可飲用。

痛經(jīng)的癥狀狀毫不知情

痛經(jīng)又分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無明顯器質(zhì)性病變的月經(jīng)疼痛， 又稱功能性痛經(jīng)，常發(fā)生在月經(jīng)刊潮或刊潮后不久，多見于未婚或未孕婦女，往往經(jīng)生育后痛經(jīng)緩解或消失;

繼發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官有器質(zhì)性病變?nèi)缱訉m內(nèi)膜異位癥、盆腔炎知子言粘膜下肌瘤等引起的月經(jīng)疼痛。

痛經(jīng)大多發(fā)生在月經(jīng)前1一2日或月經(jīng)來潮時，常為下腹部陣發(fā)性絞痛，有時也放射至陰道、肛門及腰部，可同時件有惡心、嘔吐、尿頻、便秘或腹瀉等癥狀。

腹痛可持續(xù)較長時間，偶可長達(dá)1一2日，經(jīng)血排出通暢時疼痛消失。疼痛劇烈時可發(fā)生面色蒼白、手足冰涼、出冷汗，甚至昏尿。膜樣痛經(jīng)的病人，一般在月經(jīng)的第3—4日時疼痛最劇烈，膜狀物排出后疼痛消失。

我們應(yīng)該全面了解這種疾病的出現(xiàn)，而且要注意增強(qiáng)自身素質(zhì)，可以進(jìn)行足底按摩，而且要注意自己的飲食方式，平時應(yīng)該多喝一些奶制品，要多喝花茶，平時也要注意多喝水，也要注意保持自己的衛(wèi)生，平時需要注意衛(wèi)生巾的更換方法，全面進(jìn)行調(diào)節(jié)身體。