乳腺增生是指乳房?jī)?nèi)的腺體、結(jié)締組織、脂肪組織出現(xiàn)細(xì)胞增生和結(jié)構(gòu)改變，呈非惡性的異常狀態(tài)。常見(jiàn)于30-50歲的女性，但也會(huì)出現(xiàn)在青春期、更年期以及男性。乳腺增生是一種常見(jiàn)的乳腺疾病，但如果得不及時(shí)治療，可能會(huì)引起乳腺纖維瘤等疾病，甚至?xí)��?dǎo)致乳癌的發(fā)生。因此，乳腺增生患者除了要及時(shí)就醫(yī)治療，也需要平時(shí)注意一些健康須知，以更好地控制疾病。

　　一、控制情緒，保持心理健康

　　情緒異常容易引發(fā)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，從而影響乳腺的正常功能。因此，乳腺增生患者要控制情緒，保持心理健康。建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、休閑娛樂(lè)等方式來(lái)穩(wěn)定情緒，或者尋求心理咨詢等解決方法。

　　二、合理飲食，避免吃辛辣食物

　　辛辣刺激能夠刺激血管擴(kuò)張，從而引起不適。乳腺增生患者應(yīng)避免進(jìn)食辛辣食品，同時(shí)要少吃油膩的食物，適量進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分豐富的食物。相應(yīng)地，要保證充足的水分，多喝水、多喝湯，避免出現(xiàn)便秘等問(wèn)題。

　　三、規(guī)律作息，保持足夠睡眠

　　夜間睡眠對(duì)于女性內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)至關(guān)重要。乳腺增生患者應(yīng)保證足夠的睡眠質(zhì)量，以促進(jìn)身體的健康恢復(fù)。同時(shí)，建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，以幫助身體養(yǎng)成良好的生物鐘作息，保持益處。

　　四、防止乳房受到擠壓，穿適合的內(nèi)衣

　　乳房年輕的時(shí)候組織比較堅(jiān)實(shí)，但隨著年齡增長(zhǎng)和妊娠分娩等原因，乳房的彈性會(huì)逐漸下降，變得越來(lái)越松弛。為了避免因穿戴不當(dāng)?shù)膬?nèi)衣引起乳房組織損傷，乳腺增生患者要選擇適合自己身材和病情的內(nèi)衣，保持乳房不受擠壓。

　　五、避免藥物刺激

　　藥物會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而引起不適。乳腺增生患者應(yīng)避免使用有刺激性的藥物，如對(duì)乳腺有影響的口服避孕藥、抗抑郁藥、退燒藥等藥物。在病情惡化或者需要使用藥物時(shí)，應(yīng)咨詢醫(yī)生建議，嚴(yán)格按照醫(yī)囑使用藥物，以避免由此引起其他不良反應(yīng)。

　　總之，乳腺增生患者需要保持規(guī)律、健康的生活方式，以預(yù)防和控制疾病。同時(shí)，也需要定期到醫(yī)院檢查、復(fù)查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療問(wèn)題。期望我們經(jīng)過(guò)共同的努力，在日常的生活中保證乳腺健康，健康快樂(lè)生活！