睡眠是人類生命必需的行為之一，良好的睡眠質(zhì)量能夠有益于人們的身心健康。但如果你睡覺姿勢(shì)不正確，將會(huì)增加患上心臟病或乳腺癌的危險(xiǎn)。

　　第一個(gè)要提到的是上身過高的睡姿。相信很多人會(huì)因?yàn)橛X得這樣可以呼吸更通暢而選擇枕頭墊得較高，但實(shí)際上，這會(huì)讓心臟承受過度的壓力。睡姿過高會(huì)使下肢血液往上涌，使心臟的血流量增加；而過高的枕頭在向上提高頭部的同時(shí)，也在向前彎曲頸部，加重了頸椎的負(fù)擔(dān)，影響血液循環(huán)。這樣的睡姿不僅會(huì)使早期的高血壓病人血液中心臟負(fù)荷過重，易誘發(fā)冠心病，而長(zhǎng)期如此還會(huì)加劇頸椎病的發(fā)展。

　　第二個(gè)要注意的是睡前不便排尿。如果憋尿的時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)增加尿液在膀胱內(nèi)的壓力，進(jìn)而影響到乳房和前列腺，長(zhǎng)期會(huì)誘發(fā)相關(guān)問題。從醫(yī)學(xué)角度來看，不少老年人夜間多次起床是一種正常的生理現(xiàn)象，尤其是在夜間不要鬧手機(jī)、不要看電視，借助舒適的睡眠環(huán)境（溫度、濕度、噪聲、光線等）來使自己快速安靜地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　第三個(gè)則是側(cè)睡時(shí)將胳膊放到胸前。因?yàn)槿橄僬�好位于胸前，女性�?cè)睡時(shí)常會(huì)習(xí)慣性地將手或手臂放在胸前，而此時(shí)乳房因受到壓迫，從而影響乳腺通暢的淋巴循環(huán)，慢慢積累垃圾，容易誘發(fā)乳腺疾病，尤其乳腺癌易發(fā)于致密型乳腺。

　　在保障睡眠質(zhì)量的同時(shí)，注意睡姿的選擇，現(xiàn)實(shí)生活中也可以有很多調(diào)整方法。例如逐漸減低枕頭高度，盡可能采用側(cè)身睡姿，規(guī)律排尿等。每晚的良好睡眠環(huán)境需要我們自行營(yíng)造，這樣才能夠養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，給身心健康帶來積極影響。