隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步和人們生活方式的改變，癌癥已經(jīng)成為全球公認(rèn)的十大死亡原因之一。我國(guó)作為世界上最大的人口國(guó)家，也是癌癥高發(fā)國(guó)家之一。而在浙江，這一情況比其他地區(qū)更為嚴(yán)峻。因此，浙江的癌癥防控非常重要。

　　浙江省衛(wèi)生健康委員會(huì)近日發(fā)布的2018年浙江癌癥譜調(diào)查顯示，該省十大癌癥類型中，肺癌成為首位，占比達(dá)到18.32%。同時(shí)，乳腺癌、胃癌、直腸癌等消化道腫瘤也居高不下。其中，肺癌的高發(fā)與吸煙、空氣污染、職業(yè)危害等因素密切相關(guān)，而乳腺癌、胃癌、直腸癌等腫瘤則與生活方式、飲食習(xí)慣和環(huán)境因素有關(guān)。

　　在西方，人們注重飲食營(yíng)養(yǎng)平衡和運(yùn)動(dòng)鍛煉，這也是他們能夠避免癌癥的主要原因。而在中國(guó)，很多人飲食不規(guī)律、拒絕運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致很多人患上了腫瘤疾病。因此，我們需要學(xué)習(xí)西方化生活方式，從而保持身體健康。

　　首先要注重飲食搭配。應(yīng)該多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素和維生素的食品，盡可能減少攝入紅肉、加工肉制品等高脂肪、高熱量的食物。同時(shí)，要保證每天的水分?jǐn)z入量，多喝白開水、茶水，可以起到解毒的作用。

　　其次，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。每周至少進(jìn)行三次體育鍛煉，每次至少30分鐘以上。可以進(jìn)行散步、騎車、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，幫助身體更好的排出有害物質(zhì)。

　　最后要保持心情愉悅。長(zhǎng)期生活在焦慮、壓力等負(fù)面情緒中，也會(huì)在一定程度上影響身體健康。我們要盡量保持心情愉悅，尋找到可以自我調(diào)節(jié)身心狀況的方式。

　　總之，癌癥是一種可預(yù)防的疾病，我們可以采取一些生活方式的改變來(lái)預(yù)防和降低癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)西方化的飲食、運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式，我們可以有效避免癌癥的發(fā)生，在生活中保持一個(gè)健康的狀態(tài)。