七種策略讓你大吃自助餐也不長胖|七種策略讓你大吃自助餐也不長?/h3>

　　應對餐館自助餐的最好方法是：停下來，看一看，傾聽胃的意見——在沒有看完所有食物前，不可急于下手，先確定哪些食物才是你的最愛。那么，如何用自助餐減肥？

　　1、不要空腹去餐館

　　確保在到達餐館之前，不要空腹前往，肚子里應有一些食物，這樣有助于你抑制對美食的誘惑。

　　2、優(yōu)雅地吃

　　盤子內應夾一定量的典雅的健康食品：新鮮蔬菜和水果、清淡的沙拉、蝦和瘦肉。

　　3、選擇最愛的食物

　　在盤子四周放一些自己平時吃不到、或不會做、但很喜歡的食物。

　　4、一邊吃一邊休息

　　在第二次取食物之前，坐著消化10分鐘。大腦將吃飽的信號發(fā)送給身體，需要一定的時間。

　　5、自助餐也要優(yōu)雅地吃

　　不要有“我必須為付出的錢負責”的態(tài)度。如果過度飲食，對身材、健康以及心理的影響會高于美食價值，得不償失。

　　6、“吃虧”是一種福

　　盡管吃的較少，所消費的食物的費用遠遠沒有達到自助餐的價錢，感覺是吃虧了，但如果學會了健康飲食，那么剩下的錢卻購買了健康與好身材，正所謂大智若愚。

　　7、正確吃甜點也苗條

　　如果嗜好甜菜，那么聰明的做法是，提前計劃，最好做一些額外的鍛煉。可以吃一些你最喜歡的甜點，但在自助餐桌上應保證將它們切成兩半；如果大塊的蛋糕出現的自助餐桌上，那就請服務員給你切一塊較小的。

　　

上一篇：鹿頭酒 下一篇：減食慢活 引領健康新浪潮|減食慢活 引領健康新浪潮

相關文章

• 男人的健康飲食
  男人需要健康，有時候飲食上的調理比服用任何藥物都要強�！　　　�1/2瓣生蒜防腸癌　　對愛胡吃海塞的男人來說，腸癌比較喜歡“
• 飯后吃冷飲容易消化不良
  很多人習慣飯后吃冷飲，特別是在炎熱的夏季，許多人更有這樣的習慣，事實上飯后吃冷飲并不是一個好的健康生活習慣。　　有研究顯
• 夏天吃糯米好處多
  糯米是一種營養(yǎng)價值很高的谷類食品，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。中醫(yī)認為，糯米性
• 幾類食物常吃傷害大腦
  1. 過咸食物：　　人體對食鹽的生理需要極低，成人每天7克以下、兒童每天4克以下就足夠了。常吃過咸食物會損傷動脈血管，影響腦
• 竹筍的營養(yǎng)價值及其食用方法
  竹筍是竹的嫩莖,它肉質細嫩,松脆可口,滋味鮮美.古往今來,它一直被視為菜中珍品,有"山珍"之譽，有"蔬菜第一品"美稱。歷代文人騷客