月經(jīng)不調(diào)已是婦科疾病中最為常見的疾病之一，生活習慣、飲食不當、壓力大都是引發(fā)月經(jīng)紊亂的重要因素，仔細想一下平時來月經(jīng)時小肚子疼痛難忍、出血量過多、有血塊等癥狀，都是月經(jīng)不調(diào)的常見現(xiàn)象，經(jīng)期不僅要注意保暖還要注意飲食。

情緒異常

長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因為月經(jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會影響到月經(jīng)。

起居無度

據(jù)研究，婦女經(jīng)期受寒冷刺激，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。因此，婦女日常生活應有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

過度節(jié)食

有關專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過度節(jié)食，由于機體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

嗜好酒煙

香煙中的尼古丁和酒精都可以干擾月經(jīng)有關的過程，導致月經(jīng)不調(diào)。調(diào)查統(tǒng)計在吸煙和飲酒過量的女性人群中，有四分之一以上的人曾因月經(jīng)不調(diào)就診。所以廣大婦女朋友應該不吸煙，少量飲酒。

女性都知道在月經(jīng)期間不宜吃冰，其實不只是冰，一些屬性偏涼的食物也不宜多吃，這是為什么呢?如果吃了又該怎樣補救呢……女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排干凈就必須讓血液處在“溫”的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛從而引起月經(jīng)不調(diào)。

其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成月經(jīng)不調(diào)，血液不流暢的狀況。

女性在月經(jīng)來臨期就應該要注意生活中的細微事物，不過度勞累、不接觸冷的涼的刺激性物品，一旦發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則等細小癥狀，要多問多了解，不要因為羞澀難堪失去知遇良機，規(guī)律的生活習慣加上良好的生活狀態(tài)都是穩(wěn)固月經(jīng)期的好狀態(tài)。