都說女人是水做的，確實(shí)如此，女人一旦身體缺水就很容易使皮膚變得干燥松弛且無彈性，長時(shí)間身體缺水還會出現(xiàn)一系列的健康問題，誘發(fā)很多身體疾病。今天小編要提醒各位女性朋友，人體里最容易出現(xiàn)“缺水”的部位有皮膚、手足、頭發(fā)和陰道等7個(gè)地方，因此平時(shí)一定要注意多喝水，多保濕。

一、眼睛

常見問題：眼睛干澀、發(fā)紅，有異物感。

眼睛是我們身體上能源消耗的大戶，如果按照體積和能源消耗的比例來講，它絕對是榜上的冠軍。

中醫(yī)認(rèn)為，眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對眼睛提供的補(bǔ)養(yǎng)，同時(shí)眼睛發(fā)揮功能會消耗掉大量的血液，所以有“久視傷血”的說法。如果陰血不足，沒有充足的血液來潤澤雙眼，眼干澀和眼疲勞只是程度的問題了。

潤目技巧

1、吃枸杞子

枸杞子是補(bǔ)益肝腎精血的最佳食品之一，食用后體內(nèi)會產(chǎn)生充足的精血，并在枸杞子的指導(dǎo)下，第一時(shí)間趕到眼部去作業(yè)，旱情很快被緩解。作為干果食品以及中藥材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧剛剛好，每天都要吃。

2、閉目養(yǎng)神

雙眼要每天“拍照”2~4 萬次，加上我們已經(jīng)離不開的電腦和手機(jī)，還有報(bào)紙或電視，一天里各器官中屬眼睛最累了，中醫(yī)講“久視傷血”，陰血就這樣在耗損著。所以在條件允許的情況下，就要讓眼睛休息，閉上雙眼，別小看一次休息的時(shí)間短，一天積攢下來，也能減少一些損耗。

3、濕熱敷眼睛

用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30分鐘�？梢詽駶櫻郾�，活血、通脈、明目，對于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯(cuò)。

4、做眼睛保健操

眼保健操可不僅對學(xué)生有用，我們也應(yīng)該每天做一遍。眼睛勞累很可能氣血不暢，做眼睛保健操可以增加眼部氣血運(yùn)行，保證眼部營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)淚液分泌，放松眼部肌肉。

二、口鼻

常見問題：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。

我們體內(nèi)有數(shù)條經(jīng)脈是負(fù)責(zé)供給口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供養(yǎng)的水源不足，體液減少，口鼻干燥就會接踵而來。

潤口鼻技巧

1、喝點(diǎn)植物茶

在中醫(yī)眼中有一類生津植物口感酸甜，它們的浸出液可以促進(jìn)人體內(nèi)把普通水液轉(zhuǎn)化成體液，食用后，充足的津液就像泉水一樣從唾液腺噴涌而出，于是口、咽、舌、鼻近水樓臺地得到了滋潤。

推薦生津方：鮮山楂(掰開)7 枚、烏梅2 枚、麥冬20 粒、冰糖5~7粒，沸水浸泡后代茶飲。

2、使用加濕器

秋冬季特別適合使用加濕器，在一呼一吸之間，濕潤的空氣通過口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻緩解。

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三、頭發(fā)

常見問題：干枯、開叉，發(fā)黃或脫發(fā)。

中醫(yī)給頭發(fā)起了個(gè)小名兒叫“血之余”，認(rèn)為頭發(fā)是身體里的血液有余后轉(zhuǎn)化生成的，同時(shí)還認(rèn)為在頭發(fā)的化生中腎精起了協(xié)同作用。

如果秋冬季節(jié)大量耗損了你的體液，頭發(fā)失去了賴以生存的營養(yǎng)，自然不會很好，于是干枯、開叉、發(fā)黃、脫發(fā)……排著大長隊(duì)都來了。

潤發(fā)技巧

1、多吃山藥

山藥是補(bǔ)養(yǎng)人體陰血的上乘佳品，它可以通過改善身體內(nèi)負(fù)責(zé)將普通水液轉(zhuǎn)化為體液的臟器，來從源頭上充盈體液。還可以補(bǔ)益腎精和肝血，從頭發(fā)生長的源頭上強(qiáng)化補(bǔ)充，使精血充足。

2、用藥液浸足

如果說人體是植物的話，雙足就是植物的根，植物利用根來吸收水分，身體也不例外。我們的雙足浸泡在藥液里，很多藥物成分順著足部經(jīng)脈的相關(guān)穴位，滲入到經(jīng)絡(luò)里，改善并促進(jìn)這些經(jīng)脈所路過的臟器的功能，使它們具有更大的活力來促使體液充足。

推薦浸足方：女貞子、旱蓮草、黃精各50g，玄參30g，將這四味中藥煎煮半小時(shí)即可，待水溫不太燙時(shí)，浸泡并隨意揉搓、按摩雙足。

3、秋冬季減少燙染頭發(fā)

秋冬季節(jié)里，頭發(fā)的自我修復(fù)能力和抵抗能力已經(jīng)降到低點(diǎn)，原本在其他季節(jié)沒什么問題的“美發(fā)”行為，在這時(shí)都是一種傷害，所以此時(shí)盡量不要燙、染頭發(fā)。

四、腸道

常見問題：大便干燥，或便秘

一般腸道會分泌一些潤滑液，這些液體會潤澤腸道黏膜，促進(jìn)腸道蠕動。如果腸道干燥，蠕動減少，那么便秘產(chǎn)生了。中醫(yī)管這種便秘叫做“津虧”或“血虛便秘”，治療時(shí)就不能用促進(jìn)排泄的藥物，而是用增加體內(nèi)水分的方法，體液足了，自然腸道順暢。

潤腸技巧

1、吃鮮棗

棗的汁液雖然不多，但它更具有補(bǔ)益陰血的功效，可以促使身體分泌更多的腸液來潤滑腸道。同時(shí)，牙齒不能把棗皮嚼得足夠碎，棗皮進(jìn)入胃腸同樣不能被磨碎，它們在腸內(nèi)會不停地刺激腸壁，讓身體產(chǎn)生排便欲望。

2、不要吃辣椒

辣椒有一句形象的描述“辣兩頭”，除了食用時(shí)感受的辣，下面大腸也會飽受“辣苦”。現(xiàn)在你能想象到大腸里的火熱狀態(tài)了吧，為了中和辣椒素，津液被大量耗損，剩下的只有燥、干。

3、按摩胃腸區(qū)

以肚臍為中心，順時(shí)針方向(不能逆時(shí)針)揉搓腹部，這樣會促進(jìn)胃腸的蠕動，以幫助腸道通暢。

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