夏季到了，在夏季男人的飲食是存在很多的問題的，如何讓男人在夏季更好的飲食是很重要的事情，那么一個(gè)男人在夏季飲食中要注意些什么呢。

1、遠(yuǎn)離生猛海鮮

不要因過于追求味道的鮮美，而致烹調(diào)不夠充分，造成病從口入。

2、多吃胡蘿卜

長(zhǎng)期做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降，每星期至少吃3根胡蘿卜，可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。

3、適量飲水

人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因?yàn)榧∪庵械乃�要比脂肪中的水�?倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。

4、飲酒有利有弊

每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%。而飲啤酒過量會(huì)加速心肌衰老。

5、鈣有利于安定情緒

脾氣暴躁者應(yīng)該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。

6、少吃肉多吃菜

疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠�勞時(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。

7、補(bǔ)充海魚雞肝

日曬的機(jī)會(huì)少，缺乏維生素D易患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。

那么你是不是清楚了，知道一個(gè)男人想要在夏季更好的飲食哪些事情一定要好好的注意，注意了這些事情也許就可以很好的幫助到夏季的男性朋友啦。