很多人認為男性性功能下降就是因為腎功能不強，造成的一種現(xiàn)象，平時大家需要注意性功能的調(diào)理方式，合理的進行飲食，而且在日常生活當(dāng)中，需要注意保健，平時需要注意有效進行補單，避免造成更多影響，男性補腎常用的食療妙招。

1、枸杞豬腰粥

材料：枸杞子10克，豬腎1個，大米100克，蔥、姜、鹽各少許。

做法：豬腎去內(nèi)膜切碎與大米一同煮成粥食用。

功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等癥。

2、菟絲子粥

材料：菟絲子、大米、白糖。

做法：將菟絲子清洗干凈，然后搗碎放入鍋中煎煮，去除藥渣，將藥液進行熬煮，起鍋之前加入適量的白糖進行調(diào)味，最好每天服用兩劑，分別是早晚的時候服用。

功效：這道食譜具有很好的補腎作用，能夠有效的治療陽痿的情況。

3、杜仲腰花

材料：杜仲12克、豬腰一對

做法：將杜仲煎煮過濾備用，豬腰去內(nèi)膜切成腰花，杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥、姜、鹽爆炒后食用。

功效：有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓等癥。

除藥膳外，男性生活中也可以多做一些補腎的運動：

1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位于腰部，經(jīng)�；顒友�部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習(xí)，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內(nèi)心雜念，也可以保護腎。

2、腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發(fā)，帶脈所束，足三陰經(jīng)及陽明經(jīng)所統(tǒng)。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。

3、仰臥閉眼，兩手拇指在內(nèi)握緊，放在身體兩側(cè)，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)�，右手摩擦左邊最下面的肋�?0次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。

4、強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。跑步可以給人體以適當(dāng)刺激，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。

大家需要注意這些補腎的方法，并且在日常生活當(dāng)中，要注意自我保健方式，合理的進行調(diào)養(yǎng)，同時在日常生活當(dāng)中，要注意自我調(diào)理，有效的補充腎精，避免造成更多的危害，以免導(dǎo)致腰痛，希望大家盡早了解這些食療方案，平時可以嘗試一下。