現(xiàn)在社會日常生活當(dāng)中有很多男性不注意自己的生活事項(xiàng)，而且不注意自己的飲食習(xí)慣，很容易對身體造成影響，而且還會導(dǎo)致腸道阻塞，這就嚴(yán)重地影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意些排毒的方法，那么男性清理腸道的排毒方法都有哪些？

安排好喝水時(shí)間

清晨喝水很重要，起床后喝兩杯水，不但可補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。

安排好喝水時(shí)間

上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。

糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

適當(dāng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)排便，尤其是晨練。運(yùn)動(dòng)要和喝水結(jié)合起來，一邊補(bǔ)水，一邊運(yùn)動(dòng)。

多吃富含纖維的食物

多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。

它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。

少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥

這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

及時(shí)排便

經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科學(xué)的。

盡可能做到定時(shí)排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。

這是男性應(yīng)該注意合理的安排自己的飲食，而且在日常生活當(dāng)中，男性不要過度的喝酒少吃一些油膩食物，避免造成人體受到影響，同時(shí)也要注意排便的習(xí)慣，要注意晨練的方法全面地進(jìn)行鍛煉，有效進(jìn)行補(bǔ)水，這樣才能避免腸胃健康受到影響。