為什么男女睡眠質(zhì)量相差那么大?而且經(jīng)常聽到不少人在抱怨經(jīng)常失眠，那么失眠真的會造成那么多的困擾嗎?尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹男女睡覺里隱藏的科學秘密，值得一看。

無論對男性還是女性而言，隨著時間推移，與24小時的自然周期不同步的生物鐘都有可能造成睡眠缺乏。生物鐘較短的人可能會希望在晚上增加光照，早上減少光線。夜貓子們則應該在睡覺前減弱光線，而在清晨增加亮度。試圖在周末補覺有可能只會進一步打亂自己的生物鐘。

男性和女性的睡眠質(zhì)量有何不同?是什么因素在影響著我們的睡眠?較好的睡眠可能是女性通常較男性更健康更長壽的原因之一。根據(jù)全美睡眠基金會(National Sleep Foundation)于2005年進行的全美睡眠調(diào)查所得出的結(jié)論，女性總體而言比男性睡眠時間更長，入睡也較快。這項調(diào)查涉及1，506人，其中大約30%的女性稱她們工作日的睡眠至少有8個小時，而能達到8小時睡眠的男性比例只有22%。

另一項針對健康年輕人睡眠狀況展開的小規(guī)模研究對16位男性和15位女性(研究對象數(shù)量很少，但這對于睡眠研究而言并不罕見)在睡眠實驗室的睡眠狀況進行了連續(xù)3個晚上的追蹤，結(jié)果顯示，女性平均每晚的睡眠時間是7小時43分鐘，比男性長19分鐘。女性入睡平均需要9.3分鐘，而男性需要23.2分鐘。

鑒于上述研究結(jié)果，研究人員表示并不清楚為何在大量研究中，女性更傾向于對自己的睡眠感到不滿，抱怨自己無法獲得足夠的睡眠、難以入睡且難以保持睡眠狀態(tài)。一些研究人員認為，目前睡眠研究可能并未涉及全貌，還需要進行更多的調(diào)查研究。

家有幼童的母親們常常感覺她們沒睡夠，但匹斯堡大學的比斯博士稱，研究結(jié)果無法證實這一點。他說，“這可能不是普遍性的，不過一些研究結(jié)果確實顯示，媽媽們比爸爸們睡的時間要長一些。”女性感覺更糟是因為睡眠過程被打斷了。他說,“如果女性的睡眠不連貫，她們對于睡眠中斷所帶來后果的感受更為明顯。”

其實治療失眠的方法很多，最關(guān)鍵的是在于自己的心理要平靜最好。比如睡覺之前可以安靜一下，不要想太多的事情或者心理波動不要太大，這些都是心理因素導致的失眠現(xiàn)象，靠飲食效果不好。