不少人在健身時希望同時可以達到健身的效果，那么，對于這樣的夢想真的可以實現(xiàn)嗎?完全可以的。其實如果你一邊想要健身一邊想減肥是有很多方法的，但是一些平時的認識誤區(qū)要及時糾正。比如很多人通過節(jié)食減肥瘦身，其實對健康沒好處不說，也不可能達到自己的理想目標。今天尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道的小編lumos就為大家介紹。

1.不要節(jié)食

所謂的節(jié)食并不是說吃少一點，而是吃更多高密度營養(yǎng)(nutrient-dense)的食物(綠色蔬菜類、全麥殼物、堅果類等)，能提供身體一日所需的營養(yǎng)及能量，可以讓你身體一直保持血糖穩(wěn)定、飽足的狀態(tài)。

當你節(jié)食時，其實就等于你在限制身體的新陳代謝，當身體發(fā)出肌餓的信號時，你卻不提供能量及營養(yǎng)給身體，身體自然就會減緩新陳代謝率，以保存身體現(xiàn)有的能量。

當你節(jié)食的情況日益加重時，身體就會開始燒燃你的肌肉，藉此產(chǎn)生能量，這只會讓你內(nèi)臟脂肪(visceral fat)佔據(jù)身體的比例愈來愈高而以啰。

2.早點上床睡覺

睡的愈少、壓力愈大、內(nèi)臟脂肪愈多。