大家都知道葉酸一般都是孕婦必須每天補(bǔ)充的，但是你可否知道男人也要經(jīng)常吃葉酸。葉酸的功效好處有哪些?很多男人都不知道，因此男人也不是很重視，其實(shí)就像蛋白質(zhì)或者補(bǔ)鋅差不多的道理，男人如果經(jīng)�？梢匝a(bǔ)充葉酸，好處也不少。下面就細(xì)數(shù)一下男人要經(jīng)常補(bǔ)充哪些微量元素。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。

維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補(bǔ)品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

鋅

鋅不僅孩子要補(bǔ)男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。