氣功總所周知是中國武學(xué)經(jīng)典，可強身健體、抗擊打的是硬氣功，一般只有特種部隊的人再練;可達(dá)到強身健體、防病治病，延年益壽是內(nèi)家的打坐調(diào)息，這種適合大家養(yǎng)生。我們這里提到的是內(nèi)家的氣功，希望我的解釋可以增加你對氣功的了解。

練氣功：人的意念活動、機(jī)體內(nèi)臟組織運動及肢體運動互相配合，調(diào)動體內(nèi)“真氣”運行，并通過主動性自我調(diào)節(jié)，慢慢地、循序漸進(jìn)地調(diào)整和增強人體的生理功能，達(dá)到強身健體、防病治病，延年益壽的目的。人體絕大部分疾病都由于高級神經(jīng)中樞活動障礙引起。而練氣功可直接調(diào)整保健。

1、如果一個人長期處于精神緊張、壓力大的應(yīng)激狀態(tài)，會引起一系列病理變化，導(dǎo)致高血壓、消化性潰瘍、神經(jīng)衰弱等疾病。練氣功能消除大腦緊張及應(yīng)激狀態(tài)，使大腦皮層的興奮灶進(jìn)入抑制狀態(tài)，從而消除疾病產(chǎn)生的病理、生理基礎(chǔ)，保持身體健康。

2、練氣功時由于心率減慢及周圍血管舒張，可以改善血流動力反應(yīng)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，同時改善冠狀循環(huán)和心肌代謝，起到調(diào)節(jié)脂肪代謝，提高抗凝能力的作用，從而改進(jìn)心血管機(jī)能。有高血壓病的人，在開始練功5分鐘后，血壓即開始下降，30分鐘后可達(dá)到藥物性睡眠時的降壓水平，長期堅持練功有助血壓下降。