排便是人體的正常行為，是把體內(nèi)的食物殘渣和代謝產(chǎn)物排出體外的過程，幾乎每天都要進行。但人們對大便常有5個誤解。

誤解一：每日排便是正常的、也是最好的。胃腸病學專家認為，如果糞便不是太松軟或是太堅硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。也就是說，排便有規(guī)律并不意味著每天都應該排便，而是自始至終保持穩(wěn)定一致的習慣。只有在排便頻率發(fā)生突然變化時，才應引起注意。

誤解二：大便應該很臭。大便的氣味不好聞，但也不應當有腐臭味。如果大便的氣味極度難聞，那么可能是感染的跡象，如果不加以控制，可能會發(fā)展為節(jié)段性腸炎、乳糜瀉或潰瘍性結(jié)腸炎。

賈第鞭毛蟲病(一種寄生蟲感染)是讓大便氣味變得更臭的原因。如果排便時經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，就需要去看醫(yī)生。

此外，人們一整天都在放屁是正常和健康的現(xiàn)象，因為它是腸道細菌在對食物進行消化時所生成的天然副產(chǎn)品。但是，與大便一樣，放屁的氣味持續(xù)惡臭可能是某些嚴重疾病的跡象。

誤解三：結(jié)腸需要很好地沖洗。從長期來看，清洗結(jié)腸對健康很有害，它在沖刷掉壞細菌的同時也把好細菌沖刷掉了，更糟的是，結(jié)腸中并沒有太多壞細菌。

有近1000種細菌生活在結(jié)腸內(nèi)，對最后階段的消化起到幫助作用，其中包括吸收水分、讓膳食纖維得到發(fā)酵和吸收維生素，特別是維生素K、維生素B1、B2等。清洗結(jié)腸的過程中，這些有益細菌和電解質(zhì)會同時被沖刷掉。而且，清洗結(jié)腸常見的副作用包括脫水、直腸穿孔、空氣栓塞、血液感染和失去控制腸部肌肉的能力。

誤解四：多花些時間排便有益健康。長時間坐在馬桶上排便并不是個好習慣。首先，在馬桶上坐的時間太長易長痔瘡，會引起肛門放松，隨后是反復對直腸周圍有助于控制排便的組織進行刺激，就會形成“肛墊”;它會導致痔瘡，或是這個部位的靜脈發(fā)炎。多項研究也發(fā)現(xiàn)，痔瘡患者更有可能在馬桶上長時間停留。其次是臟。大量研究表明，如廁時閱讀材料或使用智能手機會導致人們受到糞便細菌的污染。

誤解五：排便更多，體重減輕更多。這種看法似乎與物理學定律相吻合：有更多的物質(zhì)從體內(nèi)排出，體重自然就減輕了。實際上并非如此， 很多人喝瀉藥或飲用“減肥茶”，希望通過排便減掉熱量。但熱量吸收主要發(fā)生在小腸內(nèi)，而瀉藥針對的部位是大腸或結(jié)腸。

排便 - 排便小技巧

1、必要的預備運動，如怒掙前間斷的短時間收腹，有利于腸蠕動和糞便下移。

2、排便前腹部按摩，有助于腸蠕動。如用手掌按于腹部周邊，順時針按摩。

3、穴位按壓，有助于產(chǎn)生排便感，如用右手四指(除小指外)呈矩形在臍周距臍兩指的位置分上下左右四個點按壓。

4、在雙手手指末端指甲兩側(cè)分別按壓，交替進行，有助于產(chǎn)生便感。