煙民們大多喜歡晨起抽著煙，美其名曰：清晨一支煙，精神好一天。專家表示這句話大錯特錯。清晨吸煙尤其是起床后一小時內(nèi)吸煙，罹患癌癥的風(fēng)險會大大增加。

美國賓夕法尼亞州立醫(yī)學(xué)院的研究人員在美國《癌癥》雜志網(wǎng)絡(luò)版上撰文分析說，吸煙時間與罹患癌癥風(fēng)險大小之間可能存在關(guān)聯(lián)，清晨起床先吸煙將吸入更多的尼古丁以及其他煙草毒素，更容易使人上癮，產(chǎn)生更強的尼古丁依賴性。

研究人員對4775名肺癌患者與2835名未得癌癥的煙民進行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與起床1小時后吸煙相比，起床后31分鐘至1小時內(nèi)吸煙罹患肺癌的幾率要高31%，而起床后半小時內(nèi)吸煙罹患肺癌的幾率則高出79%。

在另一項研究中，研究人員對1055名患頭頸癌的吸煙者與795名沒有患這類癌癥的吸煙者進行分析。與起床1小時后吸煙相比，起床后31分鐘至1小時內(nèi)吸煙罹患頭頸癌的幾率高42%，而在起床后不到半小時吸煙罹患頭頸癌的幾率則高出59%。

研究人員因此建議，吸煙者即便不能戒除煙癮，也最好不要在早晨起床后立即吸煙，起碼要等1小時后再吸，以減少尼古丁對人體的傷害。

對于想要戒煙的煙民則要注意，想好了戒比倉促上陣成效好，戒煙時，一定要深思熟慮，切忌在心理準(zhǔn)備尚不充分的情況下戒煙。否則強烈的戒斷癥狀，包括生理反應(yīng)和對香煙的渴求會使人難以忍受。猶豫之后，可能重新吸煙，并得出戒不掉煙了的結(jié)論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。