在年輕的時(shí)候，我們喧囂著認(rèn)為自己會(huì)有絕好的身體，有等著自己去揮灑的青春。但是在成年以后，如果過(guò)于疲勞會(huì)致脫發(fā)心肺功能減弱。當(dāng)然這并不是說(shuō)過(guò)度的疲憊不會(huì)給青少年帶來(lái)傷害，重大且長(zhǎng)期的疲勞狀態(tài)會(huì)讓青壯年的身體受到更嚴(yán)重的傷害。

人如果長(zhǎng)期處于繁重、疲勞的工作狀態(tài)下，再加上大量抽煙，心肺功能會(huì)受到損害，而且還會(huì)造成脫發(fā)。另外，由于周?chē)�環(huán)境的噪音，從30歲開(kāi)始男性的聽(tīng)力也開(kāi)始下降。而30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，會(huì)使腸胃受損而影響情緒和睡眠，在勞累和緊張時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，體質(zhì)弱的人尤其如此，甚至?xí)�因�(yàn)檫^(guò)度勞累而死亡。

適當(dāng)調(diào)整：如果你能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持到70歲，那時(shí)的肺活量只會(huì)下降20%;如果你注意保護(hù)耳朵，盡量不把耳塞塞到耳朵里開(kāi)大音量，那么你的聽(tīng)力可能到90歲還正常。在日常飲食中，要有意識(shí)多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，這樣才可使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足而精力充沛。

此外，男性從30歲開(kāi)始身體機(jī)能及健康狀況開(kāi)始滑坡，因此建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。