寒冷時(shí)節(jié)到了，在平時(shí)的時(shí)候總能做些什么來讓身體更加健康來扛過冬天呢？每天如果搓搓手泡泡腳中午的時(shí)候小睡一下，那么這樣的話就能輕松更健康了。這些基本保健措施讓你輕松過冬了，寒冷時(shí)節(jié)依然要做好養(yǎng)生保健的準(zhǔn)備，根據(jù)人身體不同的需要，在不同的階段，男性朋友們需要采取不同的保健方法。

一、早搓手：早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一夜的休息，又開始新的工作。隨著身體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此，早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺�？刹扇〈晔中�、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。此外，將兩手的手指相互對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦作用。

二、午曬背：冬天選擇中午陽光較充足的時(shí)段，曬曬后背，可補(bǔ)充人體陽氣。

三、晚泡腳：晚上身體都較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時(shí)，最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入全身，使人體腎、肝都得到養(yǎng)護(hù)。泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按10余次。

最近氣溫變化較大，人體的頭部、肩部、腹部、腿腳、膝關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位應(yīng)該注意保暖。寒冷時(shí)節(jié)不宜早晨洗頭，洗頭之后也不要立即出門，以防受風(fēng)寒;肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱，寒冷時(shí)節(jié)是肩周炎的高發(fā)季節(jié)，要注意雙肩的保暖;患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發(fā)胃痛或加重舊病。腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，很多人經(jīng)常有腳冷則全身冷的感覺，在陰冷、潮濕的天氣不注意保暖，腳、腿會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關(guān)節(jié)處，久而久之，會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

上述內(nèi)容為寒冷時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健時(shí)間以及需要做的準(zhǔn)備，根據(jù)人身體不同的需求，男性朋友們不妨嘗試一下。長期的堅(jiān)持會(huì)使得身體免疫力增強(qiáng)，同時(shí)還能增強(qiáng)身體素質(zhì)。