在平時的時候，有很多的人命都會有一些其他方面的危害，影響到我們的健康，那么中年男人真正健康的標準到底是什么樣子的？會不會給我們的身體帶來非常大的影響和危害，在平時的時候我們應該怎么樣的標準才是最好的，就讓我們一起來了解。

1、強壯的心臟。人到中年，心臟也漸顯老態(tài)，高血壓、冠心病、心梗頻頻造訪。堅持多吃蔬果、魚類，用橄欖油或菜籽油的地中海飲食，能減少50%~70%的心臟病復發(fā)風險。

2、良好的視力。與年齡相關的黃斑變性、青光眼、白內障等會損害視網(wǎng)膜，40歲以上每兩年做次全面的眼科檢查很重要。早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛;每天有意識地眨眼300次;每隔45分鐘就遠望一下有助護眼。

3、愉悅的笑聲。笑是緩解壓力最簡單的工具。美國研究發(fā)現(xiàn)，有“愉悅笑聲”的一組參試者，體內好膽固醇(高密度脂蛋白)水平提高26%，與心臟病、糖尿病風險相關的C反應蛋白水平則下降66%。

4、穩(wěn)定的血糖。多項研究發(fā)現(xiàn)，血糖異常會增加心臟病、認知障礙癥、循環(huán)系統(tǒng)疾病的發(fā)病風險。美國研究顯示，一個超重的人減去7%體重，其糖尿病風險會下降一半。

5、敏銳的聽力。不管是唱歌還是戴耳機，每過45-60分鐘務必給耳朵“解放”10分鐘;在地鐵等嘈雜環(huán)境中，盡量別戴耳機，戴的話應選擇頭戴式耳機，音量別超過最大音量的60%。

6、親密的朋友。緩解情緒壓力，提高免疫力，預防心臟病，降低患乳腺癌風險……這些都是朋友給健康的加分，且均經(jīng)研究證實。

7、堅硬的骨頭。40歲后每天應補充1000單位維生素D，因為人體通過曬太陽自然生成維生素D的數(shù)量在下降。此外，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以補充牛奶、酸奶等蛋白質豐富的食品很重要。

8、靈活的平衡。雙手扶腰，閉眼單腿站立時間男女分別低于8秒和6秒，說明平衡感較差。通過練習閉眼單腿站、倒著走、太極等方法可改善。

在平時的時候，我們一定要按照正確的方式來達到標準，才能夠保護我們的生命的，所以積極的按照上面所說的方式來做，給我們的身體帶來非常大的困擾的，所以按照上面所說的方式來做，保護著我們的生命，讓我們的生活有一個非常健康的發(fā)展，才是最好的一個辦法。