中年男性養(yǎng)生小守則，男人在工作之余都愛喝上一點小酒，然而，在酒過三巡后，男人的眼睛就會打起架來，不但會影響工作、生活，更會使整個人暈暈沉沉，喪失了男人應(yīng)有的氣質(zhì)。下面小編就來介紹一些中年男性維護身體健康的小技巧!

控制酒量

酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。

開車多吃纖維食物

男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量。堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。

調(diào)整健身時間

一項研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學(xué)的學(xué)者認為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關(guān)重要。

睡沙發(fā)

假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嘛，偶爾睡睡沙發(fā)對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。