每天的營(yíng)養(yǎng)全面的吸收，是保證一個(gè)人的身體健康的標(biāo)準(zhǔn)，要想擁有一個(gè)健康的身體，就要特別注重每一餐的飲食事項(xiàng)，只有營(yíng)養(yǎng)吸收得較好，才能夠促進(jìn)身體不斷的健康，所以人們每天吸收的營(yíng)養(yǎng)成分，是建立在每天食材的選擇上的，那么，如何才能提高男性的性能力呢？

如何提高性能力？合理飲食是關(guān)鍵

一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國(guó)膳食中鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆?jié){代替。

二指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當(dāng)于主食6-8兩，可依個(gè)人胖瘦情況而增減，如為超重者，應(yīng)減少主食攝入量。

三指每日進(jìn)食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個(gè)，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。

四指四句話：有粗有細(xì)(粗細(xì)糧搭配);不甜不咸(廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之);三四五頓(指在總量控制下，分餐次數(shù)多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分飽。

五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預(yù)防多種疾病的有效措施。當(dāng)然配餐時(shí)可再用適量烹調(diào)油、干果及調(diào)味品等。

溫馨提示，身體體質(zhì)較差的男性，性功能會(huì)受到一些障礙，所以正確的飲食，能夠幫助男性調(diào)整好自己的體質(zhì)，也能降低性功能障礙的發(fā)生率，所以平時(shí)在選擇食材上，就要格外的用心去選擇，每天可以多吃一些新鮮的水果，促進(jìn)身體毒素的排泄。