說到養(yǎng)顏，有人就抱怨了，我每天各種護(hù)膚品往臉上搽，怎就不見皮膚好。養(yǎng)顏是一個緩慢循序漸進(jìn)的過程，除了外用護(hù)膚之外，最重要的還得靠內(nèi)調(diào)。男人如何成就逆齡美顏?吃、睡缺一不可。

男人逆齡的方法1：會吃

膠原蛋白：膠原蛋白可以增加皮膚彈性，還能防衰。

水果：男人一般是不喜歡吃水果的，這可不是一個好習(xí)慣。水果中含有豐富的膳食纖維和維生素，不僅補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，還能清除體內(nèi)的垃圾。

男人逆齡的方法2：會睡

睡得好，也是養(yǎng)顏的一個方法。但是睡得好的概念并不是想睡就睡，更注重的是規(guī)律，起床后精神抖擻。

睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如果經(jīng)常熬夜或者睡眠不足，那么健康的細(xì)胞就無法取代腐敗的細(xì)胞，身體就會出現(xiàn)問題。

1. 泡腳

蘇東坡就曾提到：“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓。”泡腳是養(yǎng)生學(xué)家總結(jié)的養(yǎng)生之道之一，尤其是睡前泡腳，不僅有益身心，還能促進(jìn)睡眠。

2. 飲食

睡前的飲食對睡眠質(zhì)量也是影響不小，在以前我們一直推崇“晚上要吃少”的原則，可是現(xiàn)在我們吃得最好的一般是在晚上，這明顯對身體是不好的。晚上應(yīng)以清淡為主，而且不能吃太晚，最好在餐前4小時吃完，這樣才不會造成胃腸道負(fù)擔(dān)。

3. 運(yùn)動

睡眠質(zhì)量不好的人，可以在睡前1小時做一些輕運(yùn)動，如散步、瑜伽等，能加快體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，還能夠促進(jìn)人們睡眠，縮短入睡的時間。

4. 關(guān)掉電子設(shè)備

大多人都有在床上滑手機(jī)的習(xí)慣，有時突然看到好看或好笑的事，就會特別興奮，沒有睡意。所以如果想要睡得好，晚上要把電子設(shè)備關(guān)掉，并且離床有一定距離，這樣能有效縮短入睡時間。

逆天美顏誰都想要，但是擁有的卻很少，這都是因?yàn)檫@些好習(xí)慣很難堅持下去。糾正生活中的不良習(xí)慣，不僅為了自己的臉，更能讓自己的身體更健康。